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鍛えたい筋肉の一丁目一番地は💪
けが防止のために正しいランニングフォームで、過度なストライド※や不適切な姿勢を修正。特定の筋肉群を強化する筋力トレーニングを推奨し、筋肉のバランスを整える。さらに、ストレッチやモビリティエクササイズ※※を取り入れ、筋肉と関節の柔軟性を向上させることができます。
※ストライドとは、走るときや歩くときの一歩の長さのことです。具体的には、片足が地面についた位置から次の同じ足が地面につくまでの距離を指します。
※※モビリティエクササイズは、関節の動きやすさを高めるための運動です。関節の柔軟性を向上させることで、動作がスムーズになり、けがのリスクを減らします。
The first step to train the muscles you want to train is 💪
To prevent injury, correct excessive strides* and improper posture with correct running form. Strength training to strengthen specific muscle groups is recommended to balance muscles. In addition, stretching and mobility exercises※※ can be incorporated to improve muscle and joint flexibility.
※Stride is the length of one step when running or walking. Specifically, it refers to the distance from the position where one foot touches the ground to the next same foot touching the ground.
※※Mobility exercises are exercises to increase the ease of movement of joints. Improving joint flexibility makes movements smoother and reduces the risk of injury.